1 mês de vigilante!

Hoje completo 30 dias do novo programa alimentar do Vigilantes do Peso, comendo muito bem e eliminando gordura devagar e sempre.
Veja o que eu comi em 4 semanas, foram embora pouco mais de 3 quilos (vou conferir o peso na reunião da próxima terça),

primeira semana

segunda semana

terceira semana

quarta semana

O Diário Visual que estou fazendo tem me ajudado a planejar as refeições, o que é muito importante, uma vez que variar os alimentos ajuda o organismo funcionar melhor. Também introduzi muita coisa integral, pães, arroz, massas, biscoitos, o que ajuda a sentir saciedade. Só não fotografei os lanches entre as refeições, geralmente como frutas, um biscoito integral, sucos, a gente não pode ficar com o estomago vazio, bom é comer a cada 3 horas. Por incrivel que pareça, para emagrecer tem que comer, e bem!

Eu gosto de comer gostoso e também gosto de cozinhar, gosto de arrumar a mesa e a comida bem bonitas, além disso gosto de fotografia, unindo os quatro gostos estou fazendo progressos para alcançar a minha meta, sem pressa e com saúde.

O meu Diário Visual publico na página que criei no Facebook: Minha Dieta VP, passe por lá!

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